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    > 3 choses à éviter au quotidien pour ne pas avoir mal au dos

    5 December 2014 in News, News - Health

    Le dos est très sensible. Une mauvaise posture peut causer une douleur à cet endroit. Il est possible au quotidien d’être plus vigilant et d’éviter certains mouvements. Passer trop de temps sur son téléphone portable serait à...Load more

    Le dos est très sensible. Une mauvaise posture peut causer une douleur à cet endroit. Il est possible au quotidien d’être plus vigilant et d’éviter certains mouvements.

    Passer trop de temps sur son téléphone portable serait à l’origine de certains maux de dos

    Le mal de dos est l’une des douleurs les plus répandues.

    1. Abuser des textos

    Afin de soulager les maux de dos dus à une mauvaise posture, commencez par freiner la lecture ou l’envoi de textos. Le fait de pencher la tête pour consulter son téléphone portable causerait, sur le long terme, des effets néfastes pour le dos. La tête d’un adulte pèse en moyenne entre 4,5 et 5,5 kilos, mais abaisser le regard pour observer l’écran de son téléphone augmente la force gravitationnelle.

    Si l’inclinaison de la tête est supérieure à 60 degrés, la pression exercée sur les vertèbres cervicales est équivalente à supporter un poids de 22 kilos sur le cou. Cela représente environ trois packs de six bouteilles d’eau. Concrètement, plus le degré de flexion augmente, plus le poids supporté par les cervicales s’intensifie. Cette position risquerait donc à terme, de modifier la courbe naturelle des cervicales et provoquer une déformation la colonne vertébrale. D’éventuelles déchirures musculaires peuvent alors apparaître.

    1. Fumer

    Alors que la cigarette est nocive pour le cœur et les poumons, elle pourrait aussi être responsable du mal de dos. Plusieurs études ont démontré un lien entre le mal de dos et le fait de fumer. Le tabagisme affecte le cerveau.

    Ainsi, 160 personnes qui souffraient de maux de dos chroniques depuis quatre à douze semaines ont subi des IRM à plusieurs reprises pendant toute une année. Les chercheurs scientifiques ont découvert que deux zones du cerveau liées à la douleur étaient particulièrement actives chez les fumeurs.

    1. Se tenir “trop” droit

    Quand vous êtes debout en train d’attendre le bus ou bien dans le métro, faites attention à votre posture. Ne restez pas au garde-à-vous, c’est-à-dire droit comme un pic les jambes serrées et les bras crispés. Pour ne pas avoir mal au dos, pensez à écarter légèrement les pieds, en veillant à ne pas les garder parallèles. L’objectif est de mieux bloquer le bassin et avoir une position plus stable.

    Soyez aussi vigilant si vous devez porter quelque chose de lourd. Ne vous penchez pas en courbant votre dos, mais pliez plutôt les jambes en gardant votre dos droit. Ce mouvement vous évitera de vous bloquer le dos.

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